这些食物不仅改变你的身体,还会改变你思维

2020-08-07 17:06   来源: 互联网

        我们都知道,饮食对我们的健康至关重要。健康饮食可以帮助预防各种营养不良和非传染性疾病,包括糖尿病、心脏病、中风和癌症。当我们选择食物时,我们也会非常注意食物的标签,例如低脂肪、不添加糖、低钠、无反式脂肪酸等,以确保它是真正健康的食物。

        

        加州大学洛杉矶分校的皮尼拉教授指出,食物就像一种药物一样,作为一种影响大脑的化合物,改变饮食可以改变人们的观念,进一步增强创造力。根据"英国健康心理学杂志"的一篇文章,在对400名青少年学生进行了长达13年的饮食实验之后,吃了一种特定饮食的学生在创造力和好奇心方面表现得更好。让我们来看看什么食物能让我们的大脑变得更灵活、更聪明。

        

        烤鲑鱼

        

        吃鱼能变得更聪明的传说是真的!每周只吃一次的鲑鱼,可以将海马(我们的学习中心)的面积增加14%。还有欧米茄-3脂肪酸,它可以帮助产生处理信息和信号的灰质区域,比如大脑。记住使用熏鲑鱼或烤鲑鱼,而不是油炸的,这样它才能最大限度地保持营养。

        

        南瓜籽

        

        南瓜种子含有大量的锌,这对于提高记忆力、批判性思维和知识非常重要。这是一个非常聪明的主意,可能是从少数种子中得到的!

        

        蓝莓

        

        蓝莓和其他浆果属于抗氧化性强的水果,可以帮助延缓衰老、激活大脑活力和增强记忆力。国外研究发现,吃蓝莓或草莓不仅可以延缓衰老,还可以通过每周只吃一两杯蓝莓或一杯草莓来改善记忆力。

        

        绿茶

        

        喝茶有许多好处,其中之一是它能振奋精神,因为绿茶中含有的茶多酚对兴奋性神经有积极的作用。它对长时间工作造成的智力低下有很好的恢复作用,使你能够迅速恢复,并保持创造力。

        

        现代生活节奏紧张,每天压力很大,每天繁重的工作经常使我们感到身心疲惫,工作生活越来越缺乏创造性。来吧,在你的日常生活中多吃点食物,以增强你的创造力,让你的生活更轻松。

责任编辑:fafa
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